Førjuls Workshop med Mona
Søndag 3. Desember kl 16:00 – 18:00
Bli med
ShantiYogis med klippekort: klipp.
ShantiYogi abonnenter: ,-
Enneagrammet – Å begynne en reise
Søndag 5. November kl: 10:00 – 15:00
Kjenn deg selv.
Enneagrammet er ett eldgammelt symbol for flyt av bevissthet og energi.
I dag er enneagrammet mest kjent for å beskrive 9 ulike personligheter og hver og en sin unike reise fra dyp søvn til å våkne opp til sine potensial.
Visdom samlet opp gjennom generasjoner kan gir oss et unikt verktøy til å begynne å jobbe med vårt ego, følelser, mentale mønster og det vi ikke så lett ser (og ikke ønsker å se) i oss selv.
Vi kan se Enneagrammet som ett kart, som når vi finner ut hvor vi er vil gi oss en svært klar retning i vårt indre arbeid.
Du vil også begynne å forstå hvor utrolig like vi er og hvor utrolig ulikt vi opplever verden og livet rundt oss.
Skal vi bruke ett kart så er den første oppgaven vi har å finne ut hvor vi er på kartet. Dette er i seg selv en rik, lærerik og forhåpentligvis gøy og engasjerende prossess.
12:00 – 12:30 Pause, enkel servering frukt te og snacks. Ta med mat.
12:30 – 15:00
ShantiYogis med klippekort: 3 klipp.
ShantiYogi abonnenter: 475,-
Mala Workshop
Lag din personlige Mala.
Søndag 1. Oktober kl 10:00 – ca 15:30
Pris: 1050,-
Abonnenter: 950,-
Bli med når Sølvi tar med seg steinperlene sine fra gamlebyen og lærer oss hvordan vi skal knytte vår egen Mala. Denne Malaen blir helt unik og personlig for du vil måtte velge alt fra stein til trå og ved å knytte hver perle med intensjon kommer du til å få den Malaen som er rett for deg. Sølvi vil fortelle litt om de ulike steinene hun har med seg og vi gjør en meditasjon for å gjøre utvelgelsesprosessen lettere ved å komme mer i kontakt med den stille delen av oss selv.
Vi severer vegetarisk lunsh i ett tiden, samt at vi kommer til å ha flere små Yogapauser (dere er også velkommen til å henge strekke og gjøre Yoga i hele studioet som det passer gjennom dagen).
Male er ett kjede som består av 108 perler og har blitt brukt i mange ulike åndelige tradisjoner til meditasjon, der man gjentar en bønn eller mantra for hver perle.
Tallet 108 har ulik symbolikk i ulike tradisjoner.
I ayurveda kan de symbolisere 108 marma punkter, overganger mellom den fysiske og energetiske kroppen.
I Buddhismen er 108 tallet for ulike dharma (gode handlinger).
En mer moderne tolkning er når vi ser innover ser vi at vi er ingen 0, når vi ser utover ser vi at vi er en 1 (we are all one) og 8 står for uendeligheten rundt oss.
Du bruker selvfølgelig din Mala akkurat som du ønsker! Kanskje fremkaller malaen en spesifikk følelse når du bærer den, eller kanskje kjennes det godt å bare ha den i nærheten.
En mala vi har med oss gjennom livet og kobler sammen med gode intensjoner, meditasjon og fokus blir ofte noe vi holder kjært.
Yogadag på Studio Shanti
Velkommen til en dag med fokus på Yoga, kropp og sjel.
Vi håper dette kommer til å bli en spennende, inspirerende, hyggelig dag med til til litt påfyll i kropp og sjel. Varmt velkommen. ♥
Meld deg på hele dagen eller dere kom til en enkelt klasse!
8Vi kommer til å tilby enkel servering gjennom dagen og varm suppe til lunsh.
Velkommen!
Priser:
Hele dagen:
Tre klipp på klippekort eller 650,- (inkl lett servering)
Enkelt klasse:
Ett klipp på klippekort eller drop-in pris (225,-)
Shanti Yogi abonnementer:
Enkelt klasse: 90,-
Hele dagen: 250,- (inkl lett servering)
Studio Shanti Vipps: 46456
Merk med fullt navn og hel dag eller navn på klasse(r) du tenker delta på.
9:30 – 10:30 KLASSE Morning Glow Flow med Mona
10:30 – 11:00 Lett severing, frukt,snacks, kaffe, te.
11:00 – ca 12:15 KLASSE CHAKRA Flow – Awaken the spirit – Heidi
12:30 – 13:10 LUNSH – Lett servering. Varm suppe,frukt,snacks, kaffe, te.
13:10 – 13:40 FOREDRAG Sjelens språk og anatomi. Heidi
13:45 – 14: 45 KLASSE Terapeutisk Yoga Heidi og Rune.
15:15 – 15:30 PRESENTASJON – Yin Yoga Vinter – Sunniva
15:30 – 16:30 KLASSE Yinyoga
Privatundervisning
I private klasser skreddersyr vi en klasse for deg og dine behov. Vi kan hjelpe deg med teknikk, fokus eller hjelpe deg etablere en egenpraksis. Ta kotakt med oss direkte for spørsmål eller forespørsler. Max to deltagere.
(Ta det med ro, du trenger ikke vite noe om noe for å komme).
Pris: 60/ 75/ 90 min 850,-/ 950,-/ 1050
Abonnenter: 650,-/ 700,-/ 800,-
Begrensede tider. Ta kontakt hvis du er interessert.
2023
Søndag 3. Desember Førjuls Workshop – Desember Reset med Yasmin
Søndag 5. November Enneagrammet – Å begynne en reise
Søndag 22. Oktober Søndagsgatering, meditasjon, diskusjon og hangout.
Søndag 1. Oktober MalaWorkshop
Søndag 24. September Søndagsgatering, meditasjon, diskusjon og hangout.
Søndag 23. April Søndagsgatering, meditasjon, diskusjon og hangout.
Søndag 26. Mars Søndagsgatering, meditasjon, diskusjon og hangout.
Søndag 19. Mars Chakra Workshop
Søndag 19. Februar Søndagsgatering, meditasjon, diskusjon og hangout.
Lørdag 4. Februar Solhilsen Workshop
Søndag 15. Januar Yogadag
2022
Lørdag 31. Desember 108 Agni. NyttårsYoyga med Mona
Lørdag 26. November AnsiktsYoga – Finn fram din indre glød
Søndag 30. Oktober Chakra Workshop
Onsdag 7. September Oppstart kurs: Yoga Ung
Tirsdag og Torsdag hele Juli Morgen Yoga på Foten
Søndag 3. April Workshop: Happy Hips med Yasmin
Søndag 13. Mars Workshop: Hypopressiv trening
Lørdag 12. Februar Full gjenåpning.
Lørdag 15. Januar Første klasse 2022
2021
Lørdag 27. November Workshop: AnsiktsYoga for glød og Migreneforebyggende øvleser.
Søndag 31. Oktober Workshop: Pusten og Flyten
Torsdag 21. Oktober Oppstart kurs Hypopressiv trening
Søndag 10. Oktober Workshop: Hypopressiv trening
Lørdag 25. September Donasjonsklasse Your voice matters: Yoga, meditasjon og kvinnesirkel
Lørdag 4. September Yin workshop med fokus på skulder og nakke: Yin med myk ball og myofascial release (MFR) teknikk.
Tirsdag 6. 13. og 20. Juli MorgenYoga på Foten
Fredag 28. Mai Vi kan igjen ønsker velkommen til Yoga i vårt vakre Studio <3
Fredag 14. Mai Vi starter med uteklasser og privatundervisning.
2020
Torsdag 18. Desember Vi må stenge pga COVID -19.
Søndag 6. Desember Workshop: Førjulsdetox – med fokus på ansikt skuldre og nakke.
Søndag 8. November Workshop: Happy hips og Psoas release
Torsdag 5. November Oppstart Flyvende Yoga Trapez
Søndag 18. Oktober Yin workshop med fokus på skulder og nakke: Yin med myk ball og myofascial release (MFR) teknikk.
Torsdag 3. September Oppstart Flyvende Yoga Trapez
Lørdag 27. Juni AnsiktsYoga Workshop med Yasmine
Onsdag 3. Juni Relansering av Yogafarm. Ny nett side, enda fler klasser og enda fler klasser fra StudioShanti.
UKE 19. Vi starter opp med klasser og gleder oss til å ta imot Yogis i studioet igjen <3
Lørdag 4. April Chakra og Live musikk
Tirsdag 24. Mars Workshop: Yoga med Jaan Amir
Søndag 15. Mars For første gang kan du gjøre Yoga med StudioShanti og mange mange andre på Nett!
Torsdag 12. Mars Stengt pga Korona.
Søndag 8. Mars Søndags Gathering: De fem kjærlighetsspråkene.
Lørdag 7. Mars Workshop: Ansikts Yoga
Tirsdag 25. Februar Oppstart Gravid Yoga
Mandag 24. Februar Oppstart Mor og Baby Yoga
Fredag 14. Februar Workshop: YogaSammen. En anderledes Valentinsdate på matta.
Torsdag 13. Februar Gjestelærer Yasmine underviser Flyvende Yoga Trapez og Flyvende Restorative
Torsdag 6. Februar Gjestelærer Yasmine underviser Flyvende Yoga Trapez og Flyvende Restorative
Søndag 2. Februar Workshop: Rolig Yoga og Healing
Mandag 13. Januar Oppstart Mor og Baby Yoga
Lørdag 11. Januar Yogadag
2019
Godt Nyttår <3
God Jul <3
Lørdag 14. Desember Yin Vinterspa med Maria og Sunniva
Søndag 27. November Pusten og flyten. Workshopklasse med Heidi
Søndag 6. Oktober Miniretreat- Hatha Tantra Yoga med Lisen
Mandag 26. August Oppstart YinYoga med eteriske oljer.
Lørdag 24. August Yogadag på StudioShanti
Lørdag 8. Juni Pinseaften Pinsepust YinYoga med levende Cello og lydbad
Søndag 12. Mai How to transform your life – Meditasjonskurs
Fredag 19. April Fokus – Egenpraksis
Søndag 7. April How to transform your life – Meditasjonskurs
Lørdag 6. April Gressvikklinikkdagen
Tirsdag 19. Mars Oppstart Yoga Intro Flow Kurs
Søndag 17. Mars Pusten og flyten. Wokshopklasse med Heidi
Søndag 10. Mars YinYoga med eteriske Oljer – Marit Lopez
Søndag 3. Mars Choose Happiness – Meditasjonskurs
Søndag 17. Februar Choose Happiness – Meditasjonskurs
Torsdag 14. Februar Yoga Sammen med Heidi og Rune.
Søndag 20. Januar Choose Happiness – Meditasjonskurs
Tirsdag 15. Januar Oppstart Yoga Intro Flow Kurs
Uke 2. Mandag 7. – Søndag 13. Januar Gratis Yoga! Kom igang
Torsdag 3. Januar Oppstart Global Yoga Move kurs
2018
Godt Nyttår <3
God Jul <3
Lørdag 22. Desember Førjuls workshop: Yin yoga for bindevevet med Maria
Søndag 16. Desember Trekning! Gratis plass på Yoga Intro Flow Kurs (Oppstart uke 3. )
Søndag 9. Desember Trekning! Gratis plass på Global Yoga kurs (Oppstart uke 1.)
Søndag 2. Desember Love desire & Attachment/ Shanti Adventskalender. Luke 1.
Søndag 18. November Eteriske Oljer og Yin Yoga. Gratis!
Fredag 2. – Søndag 4. November Therapeutic Yoga & Massage Immersion with Shy Sayar
Søndag 28. Oktober Overcoming Self Critiscism
Lørdag 27. Oktober YangYin UpDown – Element play
Torsdag 18. Oktober Gratis Yoga Damenes dag Gressvik Torg
Tirsdag 9. Oktober Oppstart Yoga Intro Flow Kurs
Mandag 17. September Oppstart Yinyoga med eteriske oljer med Marit Lopez
14.-16. September A practice in Balance – TantravayaYoga & Ayurveda WS – Shy Sayar
Søndag 2. September Thai massage for everyday life – Shy Sayar
24. – 26. August Fredrikstad Yogafestival
Søndag 10. Juni Secrets of True Love
Tirsdag 22. Mai Oppstart God Rygg
Søndag 6. Mai Healing the Past – Changing the Future
Lørdag 5. Mai YogaSuperSwing
28. – 29. April Grunnkurs i Empatisk kommunikasjon
Søndag 22. April Gratis Yoga
Søndag 1. April Hvilende Yin med levende musikk
Søndag 25. Mars Healing the past – Changing the future
Lørdag 17. Mars Oppstart Introkurs YogaSuperSwing
Tirsdag 6. Mars Oppstart Global Yin
Søndag 4. Mars Oppstart Yoga Intro Flow Kurs
Søndag 25. Februar Stillness within – Concentration
Onsdag 24. Januar Hvilende Yin med levende musikk
Søndag 21. Januar A Fresh Perspective on life
Lørdag 20. Januar YogaSuperSwing
Tirsdag 9. Januar Oppstart Yoga Intro Kurs
2017
Godt Nyttår <3
God Jul <3
Søndag 26. November Hvilende Yin med levende musikk
Lørdag 18. November YogaSuperSwing
Lørdag 4. November Gressvikklinikkdagen
Lørdag 28. Oktober YogaSuperSwing
Onsdag 11. Oktober Oppstart Yoga Intro Kurs
Lørdag 23. September Yoga på Gressvikdagene
Lørdag 17. September Stress-Free Living
Onsdag 6. September Oppstart Intro YogaSuperSwing
Tirsdag 5. September Oppstart Yoga Intro Kurs
28.August – 1. September Gratis Yoga Uke 35. Kom igang 🙂
25. – 27. August Fredrikstad Yogafestival
30. Juni – 1. Juli Posture Clinic – Basic of Yoga therapy
Søndag 18. Juni Love Without Pain
Lørdag 17. Juni YogaSuperSwing
Søndag 21. Mai Building Self-Confidence
Lørdag 22. April Shanti 3 år med Yoga Updown, Yin og Yogahangout
Lørdag 1. April YogaSuperSwing
Søndag 19. Mars Learn to live and let go
Tirsdag 14. Mars Oppstart Yoga Intro Kurs
Søndag 26. Februar Calm down Be still
Lørdag 18. Februar YogaSuperSwing
Torsdag 2. Februar Oppstart Yoga Intro Kurs
Søndag 29. Januar New Year, New You
Lørdag 21. Januar YogaSuperSwing
23. Januar – 27. Januar GjennåpningsFest, Gratis Yoga Uke. 4
2016
Godt Nytår <3
God Jul <3
Mandag 12. Desember Siste klasse Shanti Pop-Up
Søndag 27. November The simple art of loving others
Søndag 23. Oktober The Mind of enlightenment
Lørdag 24. September Breaking bad habits – mindfulness & meditation
Lørdag 27. – Søndag 28. August Fredrikstad Yogafestival 2016
Sommerstengt Juli – August
Søndag 22. Mai The Peace of Wisdom
Søndag 3. April Compassion in Action
Lørdag 2. April Upside Down- Element Play
Mandag 21. Mars Første klasse Shanti Pop-Up Studio
Søndag 6. Mars Concentration and Mindfulness
Tirsdag 23. Februar Klasser tilbys på Pluss Onsøy
Mandag 15. Februar Studio Shanti midlertidig stengt
Lørdag 6. Februar YogaSuperSwing
Søndag 24. Januar A fresh perspective on life
Lørdag 9. Januar YogaSuperSwing
Uke 1. Mandag 4. – Fredag 8. Januar Gratis Yoga! Kom igang 🙂
2015
Godt Nytår <3
God Jul <3
Søndag 13. DesemberGiving the Gift of Love
Lørdag 28. November YogaSuperSwing
Søndag 15. November Overcoming Fear and Anxiety
Lørdag 31. Oktober YogaSuperSwing
Søndag 18. Oktober How to understand the Mind
Søndag 20. September Self improvement through Meditation
Lørdag 19. September YogaSuperSwing
Søndag 13. September Happy Asana
Lørdag 29. August YogaSuperSwing
Uke 35. Mandag 24. – Fredag 28. August Gratis Yoga
Uke 32. Tirsdag – Onsdag 4. – 5. August YogaSuperSwing
Søndag 21. Juni Enjoying Life and Relationships
Lørdag 13. Juni Global Yoga med Mona
Lørdag 6. Juni YogaSuperSwing
Søndag 31. Mai Healing from the heart
Søndag 26. April Transforming pain
Lørdag 11. April YogaSuperSwing
Søndag 15. Mars Concentration
Tirsdager 3. Februar – 3. Mars Kurs YogaSuperSwing
Søndag 25. Januar New Beginnings
Lørdag 10. Januar YogaSuperSwing
Uke 2. Mandag 5. – Fredag 9. Januar Gratis Yoga
2014
Godt Nytår <3
God Jul <3
Søndag 7. Desember Breath Flow 90 min
Lørdag 15. November How to understand the mind
Lørdag 1. November YogaSuperSwing
Lørdag 13. September Self Improvement through Meditation
Lørdag 30. August YogaSuperSwing
Lørdag 21. Juni YogaSuperSwing Intro
Lørdag 3. Mai A mindful Life
Lørdag – Søndag 26. – 27. April Åpning Studio Shanti
Gratis: Søndags Gathering
Søndag 22. Oktober kl: 12:15 – 14:15
Kjenn deg selv.
Enneagrammet er ett eldgammelt symbol for flyt av bevissthet og energi.
I dag er enneagrammet mest kjent for å beskrive 9 ulike personligheter og hver og en unike reise fra dyp søvn til å våkne opp til sine potensial.
Visdom samlet opp gjennom generasjoner kan gir oss et unikt verktøy til å begynne å jobbe med vårt ego, følelser, mentale mønster og det vi ikke så lett ser (og ikke ønsker å se) i oss selv. Vi kan se Enneagrammet som ett kart, som når vi finner ut hvor vi er vil gi oss en svært klar retning i vårt indre arbeid.
Du vil også begynne å forstå hvor utrolig like vi er og hvor utrolig ulikt vi opplever verden og livet rundt oss.
Kom bli med på denne lille presentasjonen og bli nysgjerrig.
MorgenYoga på Foten
Hele Juli, Tirsdager og Torsdager kl 09:00
Mellom himmel og hav gjør vi en rolig frigjørende morgenklasse som de aller aller fleste kan være med på og alle kan ha utbytte av. Vi gleder oss til å se dere.
OBS! Værforbehold. Ta med egen matte/håndkle.
Pris: 150,-
Ungdom 16 år og yngre: 75,-
Familie: 200,-
ShantiYogis med klippekort: Halvt klipp
ShantiYogi Abonnenter: Gratis
WORKSHOP:
Solhilsen, Surya Namaskar
Lørdag 4. Februar kl: 10:00 – 12:00
Litt om meg: Jeg har praktisert yoga siden tidlig 2000-tallet. Jeg har vært treningsinstruktør siden 1997 og undervist yoga på mange SATS-sentre i Norge, men det var først da jeg tok flere yoga-utdanninger i 2015 jeg virkelig begynte å undervise yogatimer fast på Studio Shanti. Her hører jeg hjemme.
Klippekort: 2 klipp
Abonnenter: 150kr
Chakra Workshop
Søndag 19. Mars kl 10:00 – 15:00
Virkningene av vår Yogapraksis går langt utover det fysiske.
Ved å lære om og bli mer kjent med den subtile, energetiske kroppen kan vi åpne opp for ny forståelse av oss selv og livene våre.
Chakra betyr hjul og beskriver energspiraler i kroppen som mottar, transformerer og distrubierer energi. Dette systemet påvirker og påvirkes av livet vi lever.
Når vi forstår og jobber med Chakraene, kan vi oppleve gode virkninger fysisk og mentalt.
I denne Workshoppen skal vi lære om og utforske Chakrasystemet.
Vi skal se på det somatiske aspektet, hvordan chakraene våre er forbundet til den fysiske kroppen, det psykologiske, hvordan chakrane er forbundet til vårt tanke- og følelsesliv og det kollektive historiske, hvordan vår generasjonelle historie manifisteres i livene våre.
Vi skal se på hvordan vi kan bruke fysiske, psykologiske og mer åndelige praksiser for å balansere oss selv og vokse videre.
I denne Workshoppen vil vi velsle mellom, undervisning, aktiv deltagelase og fysiske øvelser.
10:00 – 12:00
12:00 – 12:30 Pause, enkel servering frukt te og snacks. Ta med mat.
12:30 – 15:00
Pris: 750,-
ShantiYogis med klippekort: 4 klipp. Kortet må være kjøpt i 2022.
ShantiYogi abonnenter: 500,-
Kurset holdes av Heidi Nilsen som har drevet StudioShanti i 9 år, undervist Yoga i 13 år og har en egenpraksis med Yoga og å jobbe med den subtile kroppen i over 20 år.
Pusten og flyten
– Workshopklasse med Heidi
Bli med Heidi på en tre timers Workshop der vi jobber med å finne pusten, flyten og hvordan puste med fly og flyte med pusten.
Ca 5 år inn i min egen praksis lærte jeg å puste i vinjasa og jeg så meg aldri tilbake. Selvfølgelig hadde jeg pustet i Yogaen min før dette, men små justeringer i pusten ga meg rom for å finne så mye ro, åpning, tid, styrke og stamina i praksisen at før og etter ble som å finne fire nye gir.
I denne Workshopen skal vi jobbe pranyama for å forstå grunnleggende teknikk før vi tar med pusten inn i bevegelse.
Vi jobber ut fra Pranic Square og bruker alle pustens sider til å roe ned pust og tanker, bevege oss trygt, åpne opp og trekke oss sammen.
Bevegelsen støtter pusten og pusten støtter bevegelsen.
Velkommen!
Pris: 499,- eller *
Abonnent: 250,-
Abonnent pluss: Fri adgang.
* Tre klipp på klippekort. Kortet må være kjøpt i 2021.
Gravid Yoga
Hva er gravid yoga?
Gravid yoga er et fødselsforberedende kurs hvor du lærer å bruke pust, bevegelse og avslapningsteknikker.
Kurset er for deg som ønsker å få kontakt med kroppen, bli mer bevisst, komme i kontakt med din kraft og lytte til egen intuisjon.
Gjennom kurset skaper vi en trygg sirkel hvor du kan finne støtte, dele erfaringer og kjenne på en følelse av tilhørighet. Her er det rom for alle, akkurat som du er og reisen du går igjennom.
Pris : 850,-
Drop-in: 250,-
Min 5 deltagere Max 10
I 2020 gikk hun gravid med sitt første barn og tok lærer utdanning i Gravid Yoga. En ny reise startet og hun ønsket å få det meste ut av svangerskapet og forsterke magien av det å bære liv i magen. Hun lærte å tilpasse praksisen sin til ny kropp, gå dypere i seg selv og skape kontakt med babyen i magen. Gravid yoga var også et fantastisk fødselsforberende verktøy. Nå ønsker hun å dele sin erfaring og lære flere gravide å utforske kropp og sjel, slappe av og vende fokus innover.
Restorative yoga 2020 Atman Yoga School
Yoga Nidra 2020 Atman Yoga School
Gravid Yoga 2020 Oslo Yoga m/ Cathrine Mathiesen
Workshop: Happy Hips med Yasmin
Søndag 3. April kl: 11:00 – 13:00
I denne workshopen skal vi bruke yogaøvelser, bindevevs teknikker og pusteøvelser som forløser stress, spenninger og stivhet i de dype setemusklene, samt behandler stive hamstrings og legger. Fordi øvelsenedrenerer ut slaggstoffer som over tid kan bygge seg opp til cellulitter kan de på sikt være cellulitt forebyggende.
For å hjelpe oss i denne oppgaven, bruker vi tennis baller og myke små baller, passive tøye teknikker, og store sammenrullede pledd.
De dype setemusklene på bak- og yttersiden av bekken- og hofteområdet er kjent for å bidra til rygg-, bekken- og hofteplager. Disse ligger bak gluteus muskulaturen, også kjent som rumpemusklene.
Ved hjelp av målrettede Yin yoga øvelser og bindevevs- og pusteteknikker behandler vi de dypere muskellagene og tilfører væske og O2 til omliggende bindevev og dype muskellag. Øvelsene og teknikkene vil hjelpe oss å frigjøre kompresjon, emosjonelle og mekaniske spenninger og stress i hofte- og korsryggs området, samt gjenopprette bindevevets støttende rolle.
Ved å praktisere disse teknikkene jevnlig kan det hjelpe deg å få bedre resultater i din yogapraksis. I tillegg kan du oppleve bedre holdning og mobilitet.
Abonnent: 440,-
Abonnent pluss: 375,-
Workshop: Hypopressiv trening med Yasmin
Hos menn kan dette økte buktrykket skape delte magemuskler eller den kjente «øl magen» og for eksempel brokk.
Det er kort fortalt en ny og revolusjonerende kjerne- og bekkenbunnstrening.
Gjennom en kombinasjon av pust- og holdningstrening, styrkes hele kroppen samtidig som man får tilbake funksjonen i bekkenbunn og kjerne.
Det er korte, effektive økter på under 15 minutter.
⦁ øke utholdenhet innen idrett, øke lungekapasitet og bedre blodomløpet.
⦁ gjenvinne en funksjonell kropp etter fødsel, lukke diastase (delte magemuskler), få en sterkere kjerne og en stabil kropp.
⦁ opptrening for deg som lider av bekkenbunnsproblematikk (eg. underlivsprolaps/fremfall, inkontinens, eller seksuell dysfunksjon).
⦁ å trene opp kjernen til å være både sterk og funksjonell, uten å forårsake skader og økt buktrykk.
⦁ få bedre holdning og en sterkere, mer stabil kropp.
• økt O2 opptak
• smalere midje
• økt ro da da den hjelper deg å stresse ned.
Abonnent: 550,-
Abonnent pluss: 480,-
* fire klipp på klippekort. Kortet må være kjøpt senest i 2021
SPADAG:
Face&Soul
Lørdag 21. Januar kl: 11:00 – 14:00
Abonnenter: 10%
Shanti Pluss abonnenter:
* fem klipp på klippekort. Kortet må være kjøpt i 2022
Les mer om Yasmine her.
Yin med fokus på skulder og nakke: Yin med myk ball og myofascial release (MFR) teknikk.
Abonnent: 440,-
Abonnent pluss: 375,-
Søndags Gathering: De fem kjærlighetsspråkene.
Nye datoer kommer.
Vi setter på te, serverer litt frukt (ta gjerne med litt lunch).
Heidi kommer til å prate om de fem kjærlighetsspråkene. Hvordan vi gir og tar imot, og hvordan å skjønne seg selv og de rundt oss kan gjøre det lettere å kommunisere sammen.
Velkommen!
Førjuls Workshop: Desember reset med Yasmin
Breathwork Journey – Stress ned, og ta tilbake julefreden!
En pustereise med 100% avspenning og følelsen av helhet før juestria setter inn:
Puste veileder og yogalærer Yasmin ønsker deg velkommen til Breathwork Journey og Desember SPA for kropp, sjel og sinn. Desember mørket inviterer oss til å verve ned og hvile mer. I dagens hektiske samfunn med høye produksjonskrav kan dette bli en utfordring. Når kropp og sinn utsettes for langvarig stress vil det påvirke blant annet fordøyelsesprosessene og evnen til å hvile. Ved hjelp av avspennende pusteteknikker og visualiseringer aktiviserer vi den parasympatiske delen av nervesystemet som styrker hvile og fordøyelsesprosesser.
De neste 2 timene skal kropp, tanker og nervesystem få en etterlengtet og deilig avspenning. Du vil gjennomgå en kraftfull reset som vil etterlate deg med følelsen av helhet og ro. Når du er ferdig med reisen vil du føle julefreden og være uthvilt i både kropp, sinn og sjel.
ShantiYogis med klippekort: 5 klipp.
ShantiYogi abonnenter: 799,-
Førjuls Workshop: Desember reset med Yasmin
Breathwork Journey – Stress ned, og ta tilbake julefreden!
En pustereise med 100% avspenning og følelsen av helhet før juestria setter inn:
Puste veileder og yogalærer Yasmin ønsker deg velkommen til Breathwork Journey og Desember SPA for kropp, sjel og sinn. Desember mørket inviterer oss til å verve ned og hvile mer. I dagens hektiske samfunn med høye produksjonskrav kan dette bli en utfordring. Når kropp og sinn utsettes for langvarig stress vil det påvirke blant annet fordøyelsesprosessene og evnen til å hvile. Ved hjelp av avspennende pusteteknikker og visualiseringer aktiviserer vi den parasympatiske delen av nervesystemet som styrker hvile og fordøyelsesprosesser.
De neste 2 timene skal kropp, tanker og nervesystem få en etterlengtet og deilig avspenning. Du vil gjennomgå en kraftfull reset som vil etterlate deg med følelsen av helhet og ro. Når du er ferdig med reisen vil du føle julefreden og være uthvilt i både kropp, sinn og sjel.
ShantiYogis med klippekort: 5 klipp.
ShantiYogi abonnenter: 799,-
AnsiktsYoga Workshop med Yasmine
Nye tider kommer!
Yasmine er tilbake ♥
Yasmine er en erfaren yogalærer som utstråler mye varme og tålmodighet og som vi har vært så heldige å få besøk av ved flere anledninger her på Studio Shanti. 7 Mars hadde vi den første FaceYoga Workshoppen i Østfold og det var en absolutt fantastisk opplevelse. Yasmin har sin utdanneles i Face Yoga fra Fumiko Takatsus Face Yoga Method skole.
På denne workshopen vil du lære:
– øvelser som styrker ansiktsmuskulatur og kan gi glød og spenst
– bevissthetstrening rundt uvaner som skaper skjevheter i ansiktet ditt
– akupressurpunkter for avspenning
– fokus på egenkjærlighet og din egenart
– ansiktsmassasje
– å bli mer komfortabel i egen hud
– å lage ansiktsmaske med naturlige ingredienser.
Slik vi trener kroppen kan vi også trene musklene i ansiktet vårt. Face Yoga er en naturlig og sunn måte å styrke og avspenne ansiktsmusklene på. Fordelen med å trene opp ansiktsmusklene, er at huden i ansiktet også strammes opp. Ved å lære riktig tilpassede øvelser, økes blodsirkulasjonen til huden og gir den en varm glød. Dette kan igjen gi et mer ungdommelig utseende, uten bruk av skalpell eller botox. Ansiktsøvelsene har den fordelen at de kan redusere rynker uten å ta fra deg din alders sjarme, slik medisinske inngrep i ansiktet gjerne gjør.
Face Yoga øvelsene trener i tillegg opp et mer symmetrisk ansikt siden de bevisstgjør uvaner og løser opp i spenninger. Disse ansiktsøvelsene handler derfor ikke bare om ansiktet. Det adresserer stress, uvaner, livsstil, bevisthetstrening og veien til et mer balansert liv.
Face Yoga metoden gir deg en holistisk tilnærming til ditt ansikt, og ble utviklet i Japan av Fumiko Takatsu. Så møt opp med ditt enestående ansikt og bli med på denne unike ansiktsreisen! 
Pris: 599,-
Abonnenter 10%
Shanti Pluss abonnenter 15%
Kun 11 plasser.
Les mer om Yasmine her. 🙂
https://yasminsyoga.squarespace.com
Thaimassasje for husbruk.
Søndag 15. Mars kl 18:00 – 19:40
I disse klassene vil du lære thaimassasjeteknikker som er enkle og trygge. Vi fokuserer på å bruke kroppsvekt så en kan gi massasje uten å slite seg ut. Vi jobber to og to, og aller vil få gi og motta en massasje. Velkommen til en behagelig avslutning på helgen.
Rolig Yoga og Healing
Søndag 2. Februar kl 17:30
Velkommen til en spennende workshop med Unni og Heidi!
I vintermåneden er det ekstra viktig å pleie seg selv. Tilføre gode energier til kropp og sjel kan gjøre det lettere å komme seg igjennom denne litt kjølige tiden ♥
I denne Workshoppen kan du virkelig oppleve å :
*gi slipp på ubehagelige spenninger i kroppen
*styrke kroppen
*finne ro og glede
*motta healingfrekvenser som kan løse opp i blokkeringer
*dybdemeditasjon
*være på en indre reise som gir deg mer klarhet
Vi vil i første del av workshopen utføre ulike gode og enkle yogastillinger som de aller fleste kan utføre både med og uten forkunnskaper. Noen øvelser for å øke styrken i kroppen og en del strekkøvelser som kan frigi vondter og spenninger. Yogaen kombineres med ulike dyptvirkende pusteøvelser som er med på å forberede deg på den lengre meditasjonen (yoga nidra).
Siste del vil vare ca 45 min og her vil dere bli guidet inn i en behagelige reise inn i underbevisstheten samtidig som du vil motta sterke healingfrekvenser. Unni vil i flere minutter gi healing og lett fysisk berøring til hver og en kursdeltaker, mens Heidi guider dere inn i dybdemeditasjonen til den nydelige klangen av syngebollen.
Pris: 790,- (innen 31 Januar).
Kontonummer: 1503 277 1472 /Studio Shanti Vipps: 46456
Merk med fullt navn og Rolig Yoga og Healing
Kursinstruktører er Unni Grindberg som driver yogastudioet Yoga Balanse og i tillegg er terapeut innen healing, tankefeltterapi og nlp. For mer info om Unni se på www.yogabalansefredrikstad.no eller www.unnigrindberg.no.
Heidi Nilsen har driver StudioShanti i seks år og praktisert Yoga i over ett tiår. Med erfaring fra ulike former for mental trening blandt annet HNLP/NLP trainer fra 2007 har hun ett sterkt ønske om at alle skal få komme i kontakt med sine indre ressurser.
Dere er varmt velkommen til oss ♥
Håper vi sees!
Beste hilsner
Unni & Heidi
Chakra og LIVE musikk
Lørdag 4. April. Kl 13:00 – 15:00
Lærer Yasmine Nashat Badgered og musiker Michael Krumins.
Du inviteres til en fysisk og musikalsk reise gjennom alle syv Chakraene.
Yasmin Nashat Baggerød har komponert Yoga sekvensene og Michael Krumins har komponert den akustisk tilpassede gitarmusikken. Sammen har de laget en kraftfull, avspennende og frigjørende chakra workshop med med LIVE musikk i frekvenser relatert til hver chakra.
Opplevelsen av manglende energi, ubalanse eller for høyt energinivå er noe alle kan erfare i ulike perioder av livet. Ved hjelp av den terapeutiske musikken og nøye utvalgte bevegelser i Flyt, Yin og Restorative Yoga, starter kropp og sinn en viktig helbredelsesprosess. Hensikten er å stimulere en dypere meditativ tilstand av «Ananda» som på sanskrit betyr lykketilstand.
Yasmin har pedagogisk bakgrunn fra Universitet i Oslo og over 20 års erfaring innen treningsbransjen. Yasmin er en velrenommert mastersertifisert yogalærer som underviser fast på et yogastudio i Moss. I tillegg holder hun jevnlige yoga eventer i Europa.
Michael er en verdensbereist musiker med master i utøvende musikk. Med sine instrumenter bringer han frem inspirasjoner fra forskjellige steder i verden på en helt egen måte. Meditativt og virtuost. Beroligende og oppløftende.
Yasmin og Michael er kusine og fetter. De har valgt å starte sin Chakra turné med yoga og musikk akkurat her hos oss i Shanti Studio.
Pris:
ShantiYogis med gyldige abonnement /klippekort. 500,-
(Du kan bruke inntil tre klipp på kortet ditt)
ShantiYogi Pluss abonnenter: 375,-
Andre: 600,-
Workshop: Yoga med Jaan Amir Yindalini Tantra
Tirsdag 24. Mars kl: 18:00 – 21:00
Meet this accomplished teacher in a grounding New Moon Workshop.
Meet this accomplished teacher in a Beautiful grounding New Moon Workshop.
Yindalini Tantra:
In this Workshop we will «Work» to both engage and support the necessary and powerful transformative process of rapid self evolution. Amir will explain the subtle, delicate and sophisticated but potent way that his unique style, which he calls – Yindalini Tantra – opens you up to the potential for deep physical, mental, emotional and spiritual transformation.
Booking åpner snart:
Plass sikret når innbetaling er mottatt.
Priser:
Shanti Yogis med gyldige klassekort: 700,- eller 5 klipp
Shanti Yogis med abonnenter :675
Shanti Yogi pluss abonnenter: 650,-
Andre: 750,-
Kontonummer: 1503 277 1472 /Studio Shanti Vipps: 46456
Merk innbetalingen med Navn og Yoga med Jaan Amir
Bindene påmelding.
About Amir:
Amir’s fascination in the White Tantric Temple Arts began over 25 years ago. These are energetic practices that establish, strengthen, and sustain optimum health; physical, mental, and emotional. Amir’s years of teaching with the general pubic, charities supporting people in recovery, young offenders, and private consultations for those with particular and/or special needs, have contributed to the breath of his experience.
Amir’s specialist knowledge in the field of Humanology has forged him into a powerful instrument to assist those with a desire or need to approach character and health reform-ation, in an organic, safe, and self healing way.
The many years of teaching have refined Amir’s intuitive observation and sensitivity to what is required in each moment for each of those present in the theater in which he shares his work.
Amir’s ongoing inquiry and investigation around ideas, science, physical and spiritual anatomy and the way they all work together have led him to develop fusion of yoga practices. These incorporate exquisite music and cross-pollinate complementary practices from a variety of wisdom traditions.
The practices are both experimental and experiential; producing a practical and functional toolkit to help mitigate the stress and tension of modern life. It is a practice that is simple, achievable, sustainable, and effective. It is important to Amir that his classes are accessible and available for everyone regardless of tradition, experience, age, and physical ability…
Flyvende YOGA Introkurs 3×75 min
Nye datoer kommer!
Bli kjent med YogaHuske!
Vi kan bruke husken til støtte og fordypning eller vi kan bruke husken til å utfordre balansen og utvikle de kjernemusklene vi ikke engang visste vi hadde. I dette kurset vil vi få mulighet til å bli bedre kjent med husken og dens muligheter.
Ved å jobbbe i husken over tid vil vi få mer gjennkjennese og selvtillit og vi kan ha ett godt startsted for å starte en egen Yogapraksis i huske.
Kursstart Lørdag 2.Februar til og med Lørdag 16.Februar kl 10:00 – 11:15
3 x 75 min
Pris: 700,-
KURSPLAN:
Kurskveld 1 Playground
Denne kvelden tar vi sikte på å se på noen grunnleggende prinsipper i SuperSwing slik at vi kan jobbe oss opp til en trygg SuperSwingpraksis. Vi gjør en rolig oppvarming med lav huske før vi tar med husken opp i høyden og prøver oss på å invertere.
Befriende avspenning som åpner i hofter og korsrygg.
SuperSwing åpner for glede og lek.
Kurskveld 2 Finn din flyvende flyt I
Vi jobber videre med å finne fler flyvende stillinger solhilsner og ståendestillinger.
Kurskveld 3 Finn din flyvende flyt II
Vi jobber videre med det vi har lært og tar med oss solhilsner og ser på flere overganger i Swingen. Vi tester noen grenser og finner Core.
Kurset holdes av Heidi Nilsen
Min 4 , Max 11 deltagere.
Yoga Intro Flow Kurs
4 x 60 min
Nye tider kommer!
Ny til Yoga?
Bli med på Yoga Intro Kurs på nydelige Studio Shanti og holdes av Heidi Nilsen.
De ulike kurskveldene vil gi deg en god innføring i grunnleggende yogaposisjoner, teknikk og pust. Hver kurskveld vil ta for seg ulike aspekter ved Yoga og gi deg et fundament for en trygg og god reise inn i dynamisk Yoga. Dette kurset passer perfekt for deg som ikke har gjort dynamisk yoga før og vil gi yoga en sjanse i livet ditt.
Velkommen!
Max 14 plasser.
Pris 600,-
Temaene vil se omtrent slik ut:
Kveld 1: Rolig flow. Finn din pust og bevegelse.
Kveld 2: Solhilsner – energi varme teknikk – framoverbøyer.
Kveld 3: Fundamentet – Stående stillinger.
Kveld 4: Hjerteåpnere – bakoverbøyer.
Studio Shanti låner ut matter, puter, tepper og våre fantastiske lokaler gir en utrolig setting for å praktisere Yoga.
Vi gleder oss til å møte dere på matten 🙂
MorgenYoga i Flåtaviken
Tirsdag 27. Juni kl 08:30
Vi møtes på parkeringsplassen ved Joker Engelsviken kl 8:30
På veien ned vil vi teste ut Mindful Walking og rolig og pent gå samlet ned til stranden. (Kommer du rett til stranden så finner du oss sikkert). Der vil vi gjøre en myk, frigjørende Yoga praksis som alle skal kunne ta del i og få noe ut av.
OBS! Værforbehold. Ta med egen matte/håndkle.
PRIS:
Drop-in: 180,-
Under 18: 90,-
Familie: 250,-
Klippekort på StudioShanti: Ett klipp
Medlemmer på StudioShanti: Gratis
Er du vår nye KarmaYogi?
Vi søker DEG!
Du:
– elsker Yoga og har litt tid til overs
– er ryddig og 100% til å stole på
– kunne tenke deg å hjelpe til litt mot å gjøre Yoga
– kjenner til Studio Shanti fra før
Vi trenger hjelp til:
– enkle praktiske oppgaver i studioet
– hjelpe til å holde det rent, ryddig og hyggelig
– henge opp noen plakater
– klargjøre studioet før og hjelpe til før eventer (klasser)
– hjelpe vikarer i studioet
– ta bilder under event
– ??
Kanskje du har noe å bidra med som vi ikke har tenkt på?
Kunne dette være noe for deg send oss direkte melding.
Du vil få samme muligheter til å delta på klasser og kurs som Shanti Pluss medlemer.
Fra Wikipedia_:
Karma (/ˈkɑːrmə/; Sanskrit: कर्म, romanized: karma, IPA: [ˈkɐɽmɐ] (About this soundlisten); Pali: kamma) means action, work or deed;[1] it also refers to the spiritual principle of cause and effect where intent and actions of an individual (cause) influence the future of that individual (effect).[2] Good intent and good deeds contribute to good karma and happier rebirths, while bad intent and bad deeds contribute to bad karma and bad rebirths.[3][4]